Hitzetipps

Im Folgenden finden Sie Verhaltensempfehlungen, mit Hilfe derer Sie Gesundheitsrisiken vermeiden und sicher durch den Sommer kommen können:

Trinken Sie Wasser, Kräuter- und Früchtetees sowie verdünnte Fruchtsäfte. Vermeiden Sie hingegen alkoholische, koffeinhaltige und stark gesüßte Getränke. Falls Sie krankheitsbedingt nur wenig Flüssigkeit zu sich nehmen dürfen, kontaktieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, um die für Sie optimale Trinkmenge zu klären.
Essen Sie während des Tages mehrere kleine und leichte Mahlzeiten. Am besten sind viel Obst und Gemüse wie Melonen, Tomaten und Gurken, die den Flüssigkeitshaushalt aufbessern können.
Passen Sie Ihre Aktivitäten den Tageszeiten und Temperaturen an. Vermeiden Sie vor allem in der Mittagszeit möglichst körperliche Anstrengungen – auch Sport - und halten Sie sich überwiegend an schattigen Orten auf.
Tragen Sie möglichst helle und luftige Kleidung aus Baumwolle oder anderen Naturfasern und denken Sie an Sonnenschutz (Sonnencreme und –brille).
Kühlen Sie Ihre Lebensmittel und verbrauchen Sie sie möglichst rasch. Bei hohen Temperaturen vermehren sich schnell Krankheitserreger wie z. B. Salmonellen, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen können.
Lüften Sie ausgiebig in den kühleren Morgen- und Abendstunden. Verschließen Sie während des Tages die Fenster und reduzieren Sie durch Vorhänge und Rollläden die direkte Sonneneinstrahlung.
Wenn Sie Medikamente einnehmen, die eine Wechselwirkung zum Flüssigkeits- oder Wärmehaushalt Ihres Körpers haben können, klären Sie die Einnahme ebenfalls mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt. Setzen Sie die Medikamente jedoch nicht selbstständig ab.

Tragen Sie bitte auch Sorge für andere:

- Unterstützen Sie ältere Angehörige und Nachbarn –zum Beispiel durch Hilfe beim Einkaufen oder durch Bereitstellung von Getränken.

- Lassen Sie keine Kinder oder Haustiere im Auto zurück. Auch ältere Menschen sollten es vermeiden, länger in einem aufgeheizten Auto zu warten.

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